atpuszta

Egy könnyed napi pulzusemelő:

- bemelegítés!!!

1 kör
- ugrálókötél, szimpla 50
- fekvőtámasz, normál 15
- kétkezes lendítés 24kg bellel 20
- felülés 20
- guggolás
x 11 25'09''55
- 5-5-5 szűk-normál-széles fekvőtámasz x 3
( körönként 10mp pihenő )
- 3x10 invert dip, 20mp pihenő
- 50 American swing 24 kg bellel
( piheő csak ha szükséges, 2'34''20 )
- 60 zsugor felülés
- a blokkok között 1'30 pihenő
- nyújtás!!!